毎日、仕事・家事・子育てと
一生懸命頑張っているのに、
ご飯を作りたくない日があるだけで
「母親失格かな」
と自分を責めてしまう …
そんなことはありませんか？
夕飯が作れないのは、
怠けているからでも、
母親として欠けているからでも
ありません。
なぜご飯作りが負担になるのか、
科学的にも、心理的にも、
きちんと理由があるんです。
そして、
頼っていい助けがちゃんとあります。
この記事では、
ご飯を作らないことに対するママの
『葛藤の正体』
『夕飯作りがしんどい理由』
そしてしんどい時に
『助けを借りる選択』
について優しく解説します。
自分を責めなくていい日があっていい。
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なぜ「ご飯を作りたくない＝ダメなママ」と感じてしまうのか？
ママを追い詰める“理想の母親像”
「ちゃんとした料理ができる母親」
が正しいというイメージは、
昔から根強く存在しています。
・料理は愛情の証
・栄養管理は母親の役目
・手作りこそ正義
そんな固定観念が、
知らず知らずのうちにあなたを
縛りつけているのです。
現代では、
出来合いのお弁当やお惣菜がお店に並び、
他にも便利なサービスがあふれています。
それなのに、いまだに日本では、
母親がご飯を作らず、
お金をかけてサービスを利用することが
『良し』とされない風潮があります。
共働きが当たり前の時代。
ママたちの親世代とは
かなり環境が変わってきています。
しかし、どんなに忙しくても
「手作りのご飯を毎日出すのが良い母親」
という固定観念が、
いまだに根強く残っているのです。
「周りはできている」という思い込み
SNSやテレビを見たり、
ママ友や学校の保護者会などで
話を聞いて、
「ご飯を作りたくないのはわたしだけ？」
「ご飯を作らない母親のわたしはダメだ」
と思っていませんか？
でも、現実は違います。
誰だってご飯を作りたくない日があり、
そして誰だって他の人やサービスなどの
助けを借りています。
話題にされにくいだけで、
実はみんな同じように悩んでいるんです。
その証拠に、
同じような悩みをたくさんの人が
抱えているからこそ、
世の中には
ご飯作りを楽にするサービスが
たくさんあふれかえっているのです。
夕飯作りが負担になるのはあなたが弱いからではない【科学的理由】
決断の連続で、人間の脳は疲れる（意思決定疲労）
人は、何度も意思決定を繰り返すことで
脳が疲弊します。
ママにとって日々の生活は
たくさんの選択の連続。
朝食、洗濯、掃除、仕事、
子どもの予定に宿題、買い物……。
そして夕飯づくりは、
一日の『決断疲れ』のピークに
やってきます。
もうクタクタに疲れ切ったところに、
さらにたくさんの選択を強いられる
ご飯つくりが待っていたら、
負担になって当然なんです。
「もう、ご飯作りたくない！」と
叫びたくなるのも当たり前ですね。
マルチタスクは脳に負担がかかる
ご飯の準備は、
実は複数のタスクの塊です。
・献立を考える
・栄養のバランスを見る
・予算内で買い物をする
・調理する
・盛り付ける
・片づける
人間は、脳科学的に
複数のタスクを同時に処理するのが
とても苦手。
だから、複数のタスクの塊である
ご飯作りを「やりたくない！」
「しんどい！」と感じるのは、
『あなたが弱い』からではなく
『人間がそういうもの』だからなのです。
毎日繰り返される家事は『消耗型タスク』
『消耗型タスク』とは、
こなしても自分自身がプラスにならず、
現状維持かマイナスをゼロに戻すだけの
タスクのこと。
仕事のように成果が見えにくく、
誰にも褒められない。
どんなにがんばっても
翌日またやってくる。
実は、
これがご飯を作りたくないと感じる
本当の理由です。
明確なゴールがなく、
生きている限り延々と繰り返される。
でも怠ると自分や家族に
マイナスの影響が及ぶ。
『家事』は
誰かがやらなければならないこと。
だけど、誰がやってもいいこと。
なのに日本では、この『消耗型タスク』を
一手に引き受けているのが
主に母親なのです。
料理がしんどいママへ｜罪悪感の正体は“理想の母親像”
「手づくり＝愛情」という文化
手づくり神話が根深い日本社会では、
出来合いのものを使うと手抜きのように
感じてしまうことがあります。
でも料理に本質的に必要なことは、
『栄養』と『安心』と『笑顔』です。
母親が手作りしていなくても、
お金をかけて飲食店やプロの手を借りる
ことも『愛情』の形のひとつです。
決して手抜きではありません。
SNSや周りとの比較
手作り弁当、映える献立、
つくりおき動画など、
たくさんのキラキラ投稿。
情報の洪水は
「ご飯作りたくないなんて私はダメだな」
と思わせる罠に満ちています。
でも比べる必要はありません。
人は他人の前では
良いところだけ見せたいものです。
みんな同じ人間。
悩む内容は大差ないのです。
あなたがと悩んでいることは、
そのほかの大勢の人が悩んでいる
ことです。
母親失格なんかじゃない。
荷物を下ろす方法の一つが宅食という助けです
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夕ご飯を作りたくない時に必要なのは『罰』じゃなくて“助け”
助けを借りる力は“弱さ”じゃなくて“適応力”
困ったときは“助け”を借りる。
その選択ができるのは、
実は“強さ”であり、
育児スキルのひとつです。
あなたは、
自分のお子さんが困ったときに
どうしたらいいと教えていますか？
「困ったら“助けて”って言ってみよう！」
と、そんな風に教えていませんか？
上手に助けを借りる力は、
生きていくうえで
とても大切なスキルなのです。
子どもも『笑顔のママ』を望んでいる
栄養バランスが整った、
安心安全で完璧なご飯より、
ママがイライラしない時間の方が
子どもにとって価値があります。
ママがイライラしている食卓では、
家族みんなが笑顔で過ごすことなど
できないからです。
ママの手作りかどうかよりも、
あなたが笑顔でいられること。
そのほうがずっと大事なことです。
このように
「ご飯を作りたくない」という気持ちは、
誰にでも当たり前に起きる感情であり、
ママが自分を責める必要は
全くないのです。
それどころか、
そのくらい自分は疲れているのだ
と自覚し、
休息をとるために
必要な“助け”を求めることは
『自己ケア』が上手な
しっかり者のママだと言えます。
ご飯作りを助けてくれるサービスは
多く存在しますが、
実際に利用してみた身として、
わたしは宅食サービスを
おすすめします！
宅食はずるいんじゃない！むしろ賢いママの選択肢
では、
宅食サービスのどんなところが
ママにおすすめなのでしょうか？
子どもに必要な栄養は確保される
最近の宅食は栄養士監修で、
塩分・糖質・野菜など栄養バランスも
とても良く考えられています。
「これなら安心して子どもに出せる」
と思えるレベル。
それどころか、
中には添加物まで配慮がされ、
自分が手作りするよりも安心
かもしれないと思えるものも。
ママが笑っていられる時間の価値
宅食は、夕飯にかける労力を削り、
ママが笑顔の時間をつくりだします。
子どもにとっては
そのママの笑顔こそが『心の栄養』に。
そしてママにとっても
子どもとニコニコ笑って過ごすことは、
何ものにも代えられない
価値ある時間でしょう。
罪悪感を『自己ケア』に変えていい
「頼っていい」
「助けを借りていい」
という気づきは、
育児を続けるための
力になります。
ご飯作りに限らず、
上手に“助け”を借りることを
罪悪感なくできることは、
生きていくために必要な
『自己ケア』のスキルです。
私が実際に助けられた宅食サービス３つ
以下は、
私がご飯を作りたくない時に
実際に家庭で使ってみた
宅食サービスです。
● シェフの無添つくりおき
調味料まで無添加の安心感と、
小さな子どもでも食べられる
優しく家庭的な味。
冷蔵で出来たて感を
味わえるうえ、
家族みんなで食べやすく、
夕飯の置き換えに最適でした。
● つくりおき.jp
手ごろな値段で
夕飯を丸ごと頼れ、
子ども好みの食べやすい味つけ。
冷蔵で手作り感があり、
子どもの世話をしながらでも
『チンするだけ』のラクさを
教えてくれたサービスです。
● nosh（ナッシュ）
好きなメニューが選べて、
容器もスタイリッシュ。
取り分けもなく、
レンジでチンするだけで
食べられる、
忙しいママ自身が使いやすい
冷凍宅食でした。
夕飯を作れない日があっても大丈夫。
私も宅食に頼って救われた一人です。
👉 ママが助けられる宅食３つの比較はこちら
まとめ｜あなたは十分がんばっている
「もう、ご飯なんか作りたくない！」
そんな風に感じて
夕飯が作れない日があっていい。
もっと罪悪感なく
様々なものに頼っていい。
もっと楽をして
子どもたちと笑って過していい。
その選択は、
家族の幸福とあなたの心を守る
ための選択です。
もし今日しんどくて、
ご飯を作りたくないなら、
誰かに助けてもらいましょう。
プロが作った温かいごはんを
食べる日があってもいい。
それも『愛情』の形です。
あなたは今日も、
本当によく頑張っています。
ママ、おつかれさま！
ママ、いつもありがとう‼
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